किडनी में पथरी के प्रमुख कारण: जानिए कौन सी गलतियां आप भी कर रहे हैं

किडनी हमारे शरीर का एक सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को साफ करके टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम भी करता है। लेकिन खराब लाइफस्टाइल व खानपान के कारण किडनी में पथरी बन भी सकती है, जो काफी दर्दनाक भी हो सकता है। समय रहते इसका इलाज न किया जाए, तो यह गंभीर समस्या भी बन सकती है। एक रिपोर्ट के अनुसार, वर्ष 2019 में दुनिया भर में 11.5 करोड़ लोग किडनी स्टोन से जूझ रहे थे, और भारत में 12% से ज्यादा लोग इस समस्या से प्रभावित भी हैं।

आइए जानते हैं किडनी में पथरी बनने के कारण और इससे बचने के उपाय…

1. शरीर में पानी की कमी (Dehydration)
पानी की कमी किडनी स्टोन का प्रमुख कारण होती है। पर्याप्त पानी न पीने से यूरिन में खनिज और नमक जमा होने लगते हैं, जिससे पथरी बनती है। रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए और नारियल पानी, नींबू पानी और हर्बल ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए।

2. ज्यादा नमक और प्रोटीन वाली डाइट
ज्यादा नमक और प्रोटीन का सेवन करने से किडनी पर दबाव भी पड़ता है, जिससे स्टोन बनने का खतरा बढ़ता है। प्रोसेस्ड फूड, पैकेज्ड स्नैक्स और जंक फूड से बचें और प्रोटीन का सेवन संतुलित मात्रा में ही करें।

3. कैल्शियम और ऑक्सालेट की अधिकता
ऑक्सालेट से भरपूर फूड्स जैसे पालक, चाय, चॉकलेट और नट्स किडनी में कैल्शियम के साथ मिलकर पथरी बना सकते हैं। इन्हें संतुलित मात्रा में ही खाएं और कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह भी लें।

4. ज्यादा सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स पीना
सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स में फॉस्फोरिक एसिड और शुगर की अधिकता होती है, जो किडनी को नुकसान भी पहुंचा सकती है। इनकी जगह नींबू पानी, नारियल पानी, हर्बल जूस और हर्बल टी का सेवन करें।

5. यूरिन रोककर रखना
कई लोग यूरिन को लंबे समय तक रोककर रखते हैं, जिससे किडनी में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। इसे रोकने से बचें और जब भी यूरिन लगे, उसे तुरंत करें। अधिक पानी पिएं ताकि यूरिन साफ रहे और किडनी स्टोन का खतरा कम हो।

6. मोटापा और गलत लाइफस्टाइल
मोटापा और खराब लाइफस्टाइल भी किडनी स्टोन का कारण बन सकते हैं। जो लोग फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं, उनमें यह समस्या ज्यादा देखी जाती है। रोजाना एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाइट को अपनाएं।

7. विटामिन C और D का अधिक सेवन
ज्यादा विटामिन C और D का सेवन कैल्शियम के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है। विटामिन सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें और कोशिश करें कि विटामिन प्राकृतिक स्रोतों से ही प्राप्त करें।

8. जेनेटिक और मेडिकल कंडीशन
अगर आपके परिवार में किसी को किडनी स्टोन की समस्या रही है, तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है। डायबिटीज, हाई बीपी, किडनी सिस्ट, मोटापा, ऑस्टियोपोरोसिस और गाउट जैसी बीमारियां भी इस समस्या को बढ़ा सकती हैं। नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं और डॉक्टर की सलाह के अनुसार डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार करें।

डिस्क्लेमर:
यह जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव को अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।